熬夜到什么水平？大夫划出4条红线,这些情形应尽快调剂作息

首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川近日指出，熬夜虽不必然直接引发猝死，却会大幅增加猝死风险。他特别提醒，若出现以下四种情况，必须立即停止手头事务，尽快休息。

霍晓川介绍，若连续三天以上，每天睡眠不足4小时，心脏将承受巨大压力。这相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心肌细胞在每一次收缩与舒张中不断磨损。正常情况下，睡眠时心肌细胞能得到40%的修复，但缺觉时修复几乎停滞。研究显示，此状态下心肌耗氧量增加3倍，血管痉挛概率提升至平时的5倍。

通宵24小时后不补觉同样危险。有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高15~20毫米汞柱，血液黏稠度增加20%。此时，即便只是爬一层楼，心脏负荷也可能突破极限。

长期每天睡眠不足6小时，叠加高血压、糖尿病等慢性病，风险更甚。这些慢性病本身会损伤血管内皮，熬夜则进一步增加血压中的炎性因子，加速斑块形成。若再伴有肥胖、抽烟、饮食重盐重辣等因素，斑块将变得更加脆弱，随时可能破裂堵塞血管。

熬夜后白天若再进行高压工作或剧烈运动，风险同样不容小觑。熬夜后交感神经处于亢奋状态，若再受工作压力、情绪崩溃或剧烈运动刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。

霍晓川特别提醒，若熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍未缓解，且出现胸口闷痛、放射至左肩和下巴、莫名冒冷汗、手脚冰凉、恶心想吐、走几步路就喘得厉害等症状，这些都可能是心梗的前兆。此时应立即坐下休息，并拨打120急救电话，或许能挽救生命。